乒乓球训练计划表应该怎么制定

乒乓球训练计划表应该怎么制定?

一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

训练期：4个月，每天训练1小时。

基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。

2、掌握正确的近台攻球动作。

3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）

4、球速每分钟60个左右（单球）。

二、初级阶段：

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

训练周期：6个月，每天训练1小时

训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。

2、掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）

3、掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）

4、掌握击球节奏的变化。

5、加强专项体能训练。

三、中级阶段：让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。

训练周期：1年，每天训练1小时。

训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。

2、掌握球与球之间的衔接。

3、掌握攻防转换。

4、掌握台内球技术。

5、掌握两套精的发球技术。

四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练周期：8个月，每天训练1小时。

训练内容：1、掌握运用技术的合理性。

2、加强使用技术的质量。

3、加强心理素质训练。

4、加强特长的训练。

5、加强身体素质的训练。

6、参加乒乓球比赛，找不足，改不足。

王楠为何八年不曾见张怡宁,是因输球闹不和吗?

1、王楠和张怡宁八年未见，并非因为输球闹不和。实际上，两人的关系非常好。

2、在前不久在深圳举行的世界乒乓球比赛中，王楠和张怡宁都被邀请为解说嘉宾，现场观众为他们欢呼。两人当年在队伍中关系很好，之所以长时间不见，主要是因为当时天天见面，甚至让人感到“恶心”，所以约定退役后尽量不见面。

3、外界一直有传言称王楠和张怡宁不合适，但2008年奥运会上，两人都想拿冠军，结果张怡宁笑到最后，连续拿了两个单打冠军。这件事情并没有影响到她们的关系，只是在退役后见面的次数确实较少。

4、在接受采访时，王楠提到张怡宁曾是一个冷笑话大王，经常讲一些不太好笑的笑话，但张怡宁表面看起来冷酷，实际上属于外冷内热型，非常热心肠。两人退役后都嫁给了富商，现在生活幸福，王楠生有一儿一女，张怡宁也生了女儿。

5、尽管王楠和张怡宁都已退役，但中国的乒乓球在国际上的地位依然很高。。

相关问答扩展:

1、什么叫 让球?

1、“让球”是足球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球、橄榄球等比赛中的一种特殊规则，主要在两队实力差距较大时应用，以提高比赛的悬念和观赏性。它通过调整比赛规则来平衡强弱队伍之间的实力差距，使比赛更具公平性。

2、在足球比赛中，比如杯赛或锦标赛淘汰赛阶段，若两队历史交锋显示一队明显强于另一队，组织者可能会为较弱方加进球数，即“让球”，这样即使弱队未进球，只要失球少于让球数也可能获胜。网球、乒乓球、羽毛球等个人或双打比赛中，面对不同水平选手对决，组织者可能给业余选手让球使其领先。

3、篮球、橄榄球等团体比赛里，如NBA季后赛中实力弱的队伍主场作战时，组织者可能为其让球获主场优势。“让球”是一种通过调整比赛规则来平衡强弱队伍之间实力差距的方法，旨在提高比赛的悬念和观赏性。

2、兵让球团体赛规则

1、乒乓球团体赛规则主要遵循国际乒乓球联合会的规定，涉及队员组成、比赛顺序、得分制度以及胜负判定等方面。在队员组成方面，乒乓球团体赛通常由若干名选手组成一个团队，参与不同级别的比赛，像奥运会或世界乒乓球锦标赛等顶级赛事中，每个国家或地区的代表队一般由三名选手构成，这些选手要具备相应实力与技术水平，以便为队伍争胜。

2、比赛顺序上，乒乓球团体赛有特定对阵和顺序安排，例如奥运会团体赛包含单打、双打等对决类型，各队教练赛前会提交出场名单确定选手出场顺序，这会影响比赛结果，因为不同选手实力对比和技战术特点关乎团队胜负。得分制度遵循国际乒联标准规则，通常每局先得11分者胜，10平后先多得2分者胜，比赛多由多局组成，如五局三胜制或七局四胜制等，选手要靠精湛技艺和策略争取每局胜利为团队积累总分。

3、胜负判定依据各场比赛结果，所有选手比赛结束后，总分高的一方获胜，部分赛事还设附加赛或加时赛决定最终胜者，胜负判定规则保证比赛公平激烈，让每场比赛都充满悬念与观赏性，其规则体系完整严谨，能确保比赛顺利进行和公平竞争，考验选手技艺策略，展现团队协作拼搏精神，观众了解掌握这些规则能更好地欣赏理解乒乓球运动魅力。。

3、哪个领导要何智丽让球

1、何智丽让球事件是中国乒乓球队历史上的一个争议点。在一次关键的国际比赛中，为了增加中国队夺冠的机会，教练组决定让何智丽让球给另一名中国选手。

2、这一决策在当时并不罕见，但何智丽对此表示不满，并在比赛中没有按照教练组的意图让球，最终赢得了比赛。此事件引发了广泛的关注和讨论。

3、一方面有人认为何智丽展现了个人的竞技精神和勇气，另一方面也有人批评她不服从集体决定，损害了国家队的团结和利益。这促使中国乒乓球队和体育界对策略性让球的做法进行了反思和改革。

4、需要注意的是，要求何智丽让球的领导是当时的中国乒乓球队总教练。这一事件也成为中国体育史上一个具有深远影响的案例，引发了对体育精神、竞技公平和集体利益与个人选择之间平衡的广泛思考。